Какво е любовта към себе си?
Преди човек да може да го практикува, първо трябва да разберем какво означава това.
Любовта към себе си е състояние на признателност към себе си, което произлиза от действия, които поддържат нашето физическо, психологическо и духовно израстване. Любовта към себе си означава високо уважение към собственото ви благополучие и щастие. Любовта към себе си означава да се грижите за собствените си нужди и да не жертвате благосъстоянието си, за да угодите на другите. Любовта към себе си означава да не се задоволявате с по-малко, отколкото заслужавате.
Любовта към себе си може да означава нещо различно за всеки човек, защото всички имаме много различни начини да се грижим за себе си. Да разберете как изглежда любовта към себе си за вас като индивид е важна част от вашето психично здраве.
Какво означава любовта към себе си за вас?
За начало това може да означава:
- Говори със и за себе си с любов
- Приоритизиране на себе си
- Да си дадеш почивка от самоосъждането
- Доверявай се на себе си
- Да бъдеш мил със себе си
- Да бъдеш верен на себе си
- Поставяне на здрави граници
- Прощаване на себе си, когато не си искрен или добър със себе си
За много хора любовта към себе си е друг начин да се каже грижа за себе си. За да практикуваме самоЛЮБОВ, често трябва да се върнем към основите и
- Слушай своето тяло
- Прави си почивки от работа и се движи/разтягай се.
- Остави телефона и се свържи със себе си или с други хора или направи нещо креативно.
- Храни се здравословно, но понякога си позволявай любимите храни.
Любовта към себе си означава да приемеш себе си такъв, какъвто си в този момент за всичко, което СИ. Това означава да приемеш емоциите си такива, каквито са, и да поставиш физическото, емоционалното и психическото си благополучие на първо място.
Как и защо да практикуваш ЛЮБОВ КЪМ СЕБЕ СИ
Днес знаем, че любовта към себе си ни мотивира да правим здравословни избори в живота. Когато се уважаваш високо, е по-вероятно да избереш неща, които поддържат твоето благополучие и ти служат добре. Тези неща могат да бъдат под формата на здравословно хранене, ритуали за грижа към себе си или поддържане на здравословни взаимоотношения.
Начините за практикуване на любов към себе си включват:
- Бъди внимателен. Хората, които имат повече любов към себе си, са склонни да знаят какво мислят, чувстват и искат.
- Предприемй действия въз основа на нужда, а не на желание. Като останеш фокусиран върху това, от което се нуждаеш, ти се отказваш от автоматичните модели на поведение, които те вкарват в проблеми, държат те в миналото и намаляват любовта към себе си.
- Практикувай добра грижа за себе си. Ще се обичаш повече, когато се грижиш по-добре за основните си нужди. Хората с висока любов към себе си се подхранват ежедневно чрез здравословни дейности, като здравословно хранене, упражнения, ритуали за релаксиране, подходящ сън, интимност и здравословни социални взаимодействия.
- Освободи място за здравословни навици. Започни наистина да се грижиш за себе си, като внимаваш за това, което ядеш, как спортуваш и как прекарваш времето си. Прави неща, не за да ги „свършиш“ или защото „трябва“, а защото те е грижа за теб.
И накрая, за да практикуваш любов към себе си, започни, като бъдеш мил, търпелив, нежен и състрадателен към себе си, както би направил с някой друг, на когото държиш.
- Написано от Джефри Боренщайн, доктор по медицина , президент и главен
изпълнителен директор на Фондацията за изследване на мозъка и поведението.